Часті Питання

Що таке pranodash?

pranodash — це комплексна платформа особистісного розвитку для амбітних чоловіків, яка поєднує фізичний тренінг, ментальну підготовку, стратегічне планування та розвиток лідерських якостей. Наша методологія базується на науково обґрунтованих принципах та практичному досвіді роботи з тисячами учасників.

Для кого підходить pranodash?

Наші програми розроблені для чоловіків віком від 25 до 55 років, які прагнуть системних змін у житті. Це може бути підприємець, який хоче покращити продуктивність, менеджер, що прагне лідерських позицій, або просто чоловік, який готовий інвестувати в себе та свій розвиток. Попередній досвід у фітнесі або коучингу не обов'язковий.

Чим pranodash відрізняється від звичайного фітнес-залу або коучинга?

На відміну від фрагментарних підходів, pranodash пропонує цілісну систему розвитку. Ми не просто тренуємо тіло або розум окремо — ми працюємо над синергією всіх аспектів особистості. Наш підхід включає персональний менторинг, спільноту однодумців, науково обґрунтовані методики та системи відстеження прогресу в усіх сферах життя.

Скільки часу потрібно інвестувати щодня?

Мінімальна щоденна інвестиція становить 60-90 хвилин: 45-60 хвилин на фізичні тренування та 15-30 хвилин на ментальні практики та планування. Проте, pranodash — це не окрема активність, а спосіб життя. Принципи та навички, які ти отримаєш, інтегруються в усі аспекти твого дня.

Чи можна займатися дистанційно?

Так, всі наші програми адаптовані для онлайн-формату. Ти отримаєш доступ до персональної платформи з тренувальними планами, відеоуроками, трекерами прогресу та інструментами для комунікації з наставниками. Також проводяться регулярні групові онлайн-сесії та вебінари. Для максимального ефекту рекомендуємо комбінувати онлайн-навчання з офлайн-активностями в нашій спільноті.

Яка різниця між програмами Foundation, Elite та Champion?

Foundation — базова програма для початківців, включає групові тренування, основи ментальної підготовки та доступ до платформи.

Elite — найпопулярніша програма з індивідуальним підходом, персональними консультаціями та розширеним набором інструментів.

Champion — преміум-програма з VIP-сервісом, особистим тренером, пріоритетною підтримкою та ексклюзивними заходами.

Чи потрібно мати досвід у фітнесі?

Ні, попередній досвід не потрібен. Наша програма розрахована на чоловіків з будь-яким рівнем підготовки. Ми починаємо з комплексної оцінки твоїх поточних можливостей та створюємо індивідуальний план розвитку. Наші тренери мають досвід роботи як з новачками, так і з досвідченими спортсменами.

Що включають ментальні практики?

Ментальний блок включає медитації, техніки управління стресом, вправи на концентрацію, візуалізацію цілей, ведення щоденника досягнень, техніки швидкого відновлення після стресу та розвиток емоційного інтелекту. Всі практики адаптовані для активних чоловіків та не вимагають спеціальних умов для виконання.

Як відбувається відстеження прогресу?

Ми використовуємо комплексну систему метрик: фізичні показники (сила, витривалість, композиція тіла), ментальні маркери (рівень стресу, якість сну, фокус), життєві досягнення (прогрес у цілях, продуктивність, стосунки) та суб'єктивні оцінки благополуччя. Дані збираються через додаток та регулярні чек-іни з наставниками.

Чи надаєте ви харчування або дієтичні рекомендації?

Так, раціональне харчування — важлива частина нашої програми. Ми не надаємо готову їжу, але розробляємо персональні харчові рекомендації відповідно до твоїх цілей, способу життя та переваг. Наш нутриціолог допоможе створити сталу систему харчування, яка підтримуватиме твої тренування та загальне здоров'я.

Які способи оплати ви приймаєте?

Ми приймаємо оплату банківськими картами (Visa, MasterCard), банківськими переказами та через популярні платіжні системи. Доступна як щомісячна оплата, так і річні пакети зі знижкою. Для корпоративних клієнтів можливе оформлення договору з відстрочкою платежу.

Чи є гарантія повернення коштів?

Так, ми пропонуємо 30-денну гарантію повернення коштів. Якщо протягом першого місяця ти не побачиш прогресу або програма тебе не влаштує, ми повернемо 100% внесених коштів без додаткових питань. Ця гарантія діє для всіх програм без винятку.

Чи можна заморозити програму?

Ми розуміємо, що життя може внести корективи. Програму можна заморозити на період до 2 місяців на рік без втрати оплачених днів. Для цього потрібно повідомити свого наставника мінімум за тиждень. Після повернення ми допоможемо швидко відновити ритм та компенсувати пропущений період.

Чи можна перейти з однієї програми на іншу?

Звичайно! Багато наших учасників починають з Foundation та переходять на Elite або Champion в міру розвитку. Перехід можливий в будь-який момент з перерахунком вартості. Наставники допомагають визначити оптимальний момент для апгрейду програми відповідно до твого прогресу та цілей.

Чи надаються знижки або акції?

Ми регулярно проводимо спеціальні акції для нових учасників, пропонуємо знижки на річні програми та бонуси за рекомендації друзів. Також діють корпоративні тарифи для команд та спеціальні умови для ветеранів та учасників АТО. Слідкуй за оновленнями на сайті або підпишись на розсилку.

Що відбувається після завершення річної програми?

Після завершення основної програми ти стаєш частиною Alumni спільноти pranodash з доступом до ексклюзивних заходів, майстер-класів та мережевих івентів. Також доступні програми для випускників: Advanced Leadership, Entrepreneur Track та можливість стати ментором для нових учасників. Многие выпускники продолжают развитие на новом уровне.

Чи безпечні ваші тренувальні методи?

Безпека — наш пріоритет номер один. Всі тренувальні програми розробляються сертифікованими фахівцями та базуються на принципах спортивної медицини. Перед початком програми проводиться медичний скринінг, а навантаження збільшується поступово. У разі будь-яких проблем зі здоров'ям обов'язкова консультація з лікарем.

Чи потрібно спеціальне обладнання?

Для базової програми достатньо абонемента в будь-який тренажерний зал. Ми також пропонуємо адаптації для домашніх тренувань з мінімальним обладнанням. Список необхідного обладнання надається після оцінки та планування програми. Для учасників Champion програми можливі партнерські знижки на обладнання.

Як підтримується мотивація протягом програми?

Підтримка мотивації — ключова частина нашої методології. Це включає регулярні чек-іни з наставниками, активну спільноту учасників, систему досягнень та винагород, публічні виклики та змагання, а також техніки самомотивації. Наша спільнота створює атмосферу взаємної підтримки та здорової конкуренції.

Чи можна залучити сім'ю до програми?

Хоча основна програма розрахована на чоловіків, ми розуміємо важливість підтримки сім'ї. Тому проводимо спеціальні сімейні воркшопи, надаємо рекомендації для партнерів та організовуємо сімейні активності для учасників. Це допомагає створити підтримуюче середовище вдома та укріпити стосунки.